ダイエット日記 > bacchusさんのマイページ > 考えなしに食べ物を口にいれない
日記
2015年6月19日(金)
体重56.6kg   体脂肪率28.3%

風呂につかる

未記入

5分体操

未記入

腹筋25回

未記入

350mlまで

未記入

夕食8じまで

未記入

考えなしに食べ物を口にいれない

00:00
体重56.6kg  体脂肪率28.3%

すぐは太らんのだな。。
昨日は鍼にいったため運動なし。アルコールもなし・風呂なしだったが56.6k

57kでもめげるなと思いつつ心配だったのでよかった。

そもそも運動で消費できるのはせいぜい100k〜200kcal

ビール500ml1ほん・牛乳200ml・ごはん160g・クッキー2まい

これらのどれかを1つ口に入れれば40分のどりょくはパア。

夕べのかっぷめんだって310kcal
1400kcal以内に収めるつもりで食べたけど、そうでなかったらうかつには口にできん。運動なくても食餌管理がきちんとすればそうそう太らない。

逆に言えばせいぜい40分の運動だけして食餌管理ができていなければ減量はできない。

ほんと算数だわ



コメント
 
 
2015年6月19日 07:32
おはようございます!
一緒に頑張りましょう(^O^)/
2015年6月19日 22:15
はじめまして。

”足あと”から来ました。
遊びに来ていただきどうもありがとうございます。

日記を拝見して、「40分のどりょくはパア。」
グサッと来ました。

運動しても、食事が多ければ意味なしですよね。
改めて、気づきました。


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50代前半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.8kg -0.5%
現在57.2kg 29.0%
あと4.2kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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47歳 女性 
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女性 
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30代後半 女性 
147.0cm 58.0s

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20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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163.0cm 56.0s

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40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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