日記
2015年6月19日(金)
体重62.0kg   体脂肪率15.4%

朝食は、フレッシュジュースのみ

未記入

昼食は、雑穀米を弁当持参

未記入

ナッツを食べる

未記入

スナックなどお菓子を食べない

未記入

ショウガ紅茶を飲む

未記入

有酸素運動30分以上

未記入

スクワット100回以上

未記入

朝食は、手作りのフレッシュジュースのみ

○

ショウガ紅茶を飲む

×

有酸素運動30分以上

○

ナッツを食べる

×

眼精疲労

05:11
体重62.5kg  体脂肪率16.1%

昨日は、朝から目の奥が痛くて、肩もパンパンに張ってて

辛かったです。

月に一回位の割合でこれらの症状が出るのですが、もう

10年以上も続いていて、何とかならないものかと・・・。


ダイエットの方は、あまり運動はできていないけど、

食べ過ぎだけは、常に気を付けているので、安定している

といった感じでしょうか。もう少し、運動量を増やしていけば

もっといい数字が見られそうかな?


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49歳 男性 身長:169.5cm
誰か一人でもいいので、自分の身体の変化に注目してもらえたら、嬉しいし、目標達成に向けて頑張れそうです。よろしくお願いします。
2015年5月9日スタート
開始時64.5kg 16.9%
-4.2kg -1.5%
現在60.3kg 15.4%
あと0.4kg あと5.5%
目標59.9kg 9.9%

 

今日
昨日
合計

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

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mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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