日記
2015年6月19日(金)
体重68.6kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

不思議、不思議

04:55
体重68.6kg

昨日は、ダイエットを始めて、初めてDVDを見ながらのトレーニングをさぼった。

それに、いつもほとんど朝昼は食べないのに、どうしてもお腹が減って、朝昼も少々食べた。

もちろん、夕食は、しっかり美味しくいただいた。お酒も。


なのに、なのに、数百グラムとはいえ、体重が減っていた。

不思議、不思議。

やはり、本当にお腹が空いていたら、朝昼、多少なら食べても良い、いやむしろ、食べたほうが良いということだろうか?

それに、筋力トレーニングも、たまには、休んでいい、という事だろうか?_

不思議、不思議。


コメント
ポムポムポム
2015年6月19日 05:34
減ってておめでとう♪\(^o^)/

筋肉は超回復があるから、1日か2日あけたほうが効果あるというから、それかもですよ!?

お腹すきすぎないように、少し食べるのもいいというし、バッチリ良かったのかもー(*^^*)
 
 
2015年6月19日 07:21
うんうん、筋肉の超回復は24時間〜48時間とかいろいろ言われてて・・・ポムポムポムさんの言うように1日〜2日あけたほうがいいらしいんです(^^)

まったく食べないダイエットは、即効性で2〜3日は落ちつけど、そのあと食べるとすぐ戻っちゃうし。
少し食べたほうが、燃焼エネルギーにもなりますもんね。

その塩梅が難しいですよね〜(^^)
今日ここさん、うまくできたのかも〜♪♪
2015年6月19日 10:08
ポムポムポムさん
なるほど、なるほど、

筋肉トレーニング、毎日でなくても良いのですね。

なるほど、なるほど。

少し気が楽になりました。

なんとか今月中に、めざせ67キロ台、頑張りますね。

ポムポムポムさんも頑張ってね!!!
2015年6月19日 10:12
りょうさん

何か食べたくなったら、本当にお腹が空いているのか、よく考えて食べるようになりました。ある精神科の女医さんのダイエット本を読んだおかげです。

明日から土日。夫がいるので、いつもお昼から、新作料理作ってお酒飲んで、という展開の週末になるので、気を付けます、いい塩梅で食べるように。できるかなぁ。あんまり自信ないけど、なんとか6月中に67キロ台になりたいので、頑張るね。

りょうさんもガンバ!!!

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+9.2kg
現在79.2kg
あと22.2kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
5 6 11
12 13 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.5s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.2s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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