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日記
2015年6月18日(木)
体重53.2kg   体脂肪率29.0%

朝7時起床

○

朝ヨーグルト・チアシード・グレープフルーツ

○

昼夕食は腹八分目

○

間食はしない

×

筋トレ(腹筋・二の腕)

○

週3で水泳

×

水泳以外の日はウォーキング

×

入浴後オイルマッサージ

○

昼はプロテインドリンクで!

23:57
体重53.2kg  体脂肪率29.0%

昼ご飯をプロテイン豆乳ドリンクで済ませました。
お客さんの差し入れのドーナツをいただいたので、食べました。
夕飯はご飯抜きで、アクアパッツァときんぴらごぼうと小松菜のお浸し。ワインは二杯。腹八分です。なんとなく満腹の苦しさがなくて気分がすっきりしているかも。明日はまたプールに行くぞ!


コメント
2015年6月19日 07:02
プールいいね〜
今のモチベーションキープで頑張ってね
週末は、暴飲暴食に気をつけて

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30代後半 女性 身長:162.0cm
腹八分目を心掛ける。間食はしない。
水泳、ウォーキング、筋トレをする。
2015年6月16日スタート
開始時53.0kg   
+0.5kg
現在53.5kg 29.0%
あと5.5kg
目標48.0kg   

 

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46歳 女性 
163.5cm 53.1s

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41歳 女性 
160.0cm 55.2s

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46歳 女性 
164.0cm 52.0s

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50代後半 女性 
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ニャジラ
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157.5cm 48.8s

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