日記
2015年6月19日(金)
体重48.5kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

63日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率21.0%

【朝食7:41】 48.60 +0.15
緑菜三昧+水素水
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚
シャキシャキ生姜 1袋

【間食】
水素水

【昼食12:03】 48.50 +0.25
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐]
秋刀魚の開き
天ぷら (さやいんげん1)
ポテトマカロニサラダ [かにかま・キュウリ・ゆで卵]

【間食】
PRETZグラノーラ(レーズン) 2袋
ほん和菓きなこ餅 2枚
メロンパン試食
水素水
塩バターロールパン 1/2

【夕食17:54】 
〜 FC 〜
ホットロイヤルミルクティーS
ミラノサンド (バターチキンカレー)
牛丼1口、かけそば1口

【間食】
ホットカフェラテM 5口
びわ小2個、メロン 1切
ほん和菓きなこ餅 3枚
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
ORBIS高麗人参ミルクティー+水素水
ごろっと大豆のグラノーラ

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48.95 → 48.60(48.50) → 48.95 → 48.85
周期11日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・カルシウム・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・炒麦芽1包・
   亀鹿霊仙廣1包・シベリア霊芝茶1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.4kg -0.7%
現在49.5kg 24.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

優羽空
女性 
166.0cm 51.7s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 54.9s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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