日記
2015年6月18日(木)
体重50.7kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -1,097 kcal
摂取カロリー 1,313 kcal
消費カロリー 2,410 kcal

朝のラジオ体操

○

湯船に浸かる

○

コアリズム(体幹を鍛える)

未記入

バレエ

○

水泳

○

腹筋

○

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

○

姿勢を正しく!

○

変わらず

23:24
体重50.7kg  体脂肪率26.9%

相変わらず体重に変化無し。
かなり食事を絞ってるんだが。なんだかなあ。
そうは言っても、我慢してみる。
でも、やっぱり歳なのか・・・。むうーん。

今日は、バレエを頑張ったので、コアリズムはお休み。
水中ウォークも、少しゆっくりめに。
無理しないで、続けることが大切。
・・・な、気がする。


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30代後半 身長:153.0cm
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バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

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ぽにょぽにょ
64歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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