日記
2015年6月18日(木)
体重55.1kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -504 kcal
摂取カロリー 1,716 kcal
消費カロリー 2,220 kcal

高温反復浴

○

一駅手前で降りて歩く

○

最低30回は噛んで食べる

○

デスクワークのときは姿勢良くする

○

職場でトイレに行ったらスクワットを15回する

×

ランニング

×

エクササイズ10分

○

本日は日記のみ!
体重は減ったけど体脂肪がまた増えた…
謎すぎる…

今日はゆっくりお風呂に入ってマッサージとストレッチを念入りにした♪
少し手間をかけるだけで充実した気になるから不思議(笑)
朝もストレッチ5分だけどしたし、このまま習慣にできるといいな〜♪


コメント
2015年6月18日 23:37
お疲れ様です^^
ちょっと手間かけただけで、充実した気持ちになるの、すごいわかります!なんか特別な感じするんですよね〜笑
わたしもストレッチを習慣にしようと思ってます!一緒にがんばりましょう♪
2015年6月20日 22:35
みゆさん
ストレッチ習慣にしたいですね!
やっぱりやったときとやってないときでは眠りの深さも違う気がします!
いい睡眠が美容への近道ですよね♪
きー
2015年6月21日 13:53
はじめまして!
コメントありがとうございます
からだのお手入れしっかりするとかすごい
僕も見習わなきゃ
これからよろしくお願いします

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女性 身長:158.4cm
ビキニとスキニーパンツを着るためにダイエット開始!
身体だけじゃなく心もきれいな女性になりたい♪
ただ痩せるだけではなく健康的なスタイルを手に入れるために食事制限と運動でキレイに痩せるぞ!!

☆習慣にすること☆
・週に最低3回は高温反復浴をする
・残業なしで帰ってこれたときは一駅手前で降りて歩く
・最低30回は噛んで食べる
・デスクワークのときは姿勢良くする
・職場でトイレに行ったらスクワットを15回する

☆目標達成のごほうび☆
・52kg → 新しい香水(探し中)
・50kg → キラキラきれいなヘアアクセサリー
・48kg → ダイヤとプラチナのネックレス

☆美容に関して頑張ること☆
・ネイルは月1できちんと変える
・ヘアケアをマメにする
・最低2週間に1回は美白パックする

☆日頃から心がけること☆
・いつも笑顔
・思いやりを持つ
・おおらかでいる
・部屋をきれいに保つ
・家事を今より少し頑張る
2015年6月7日スタート
開始時55.0kg 28.0%
-1kg +0.6%
現在54.0kg 28.6%
あと6kg あと8.6%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

rion
女性 
158.0cm 54.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.5s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.7s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.4s

めぐぽん
30歳 女性 
158.0cm 63.5s

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