日記
2015年6月18日(木)
体重54.3kg
消費カロリー 1,643 kcal

毎日「4分間の腹筋トレーニング」する!

○

お風呂の中&お風呂上がりのストレッチ、マッサージ

○

お家にいるとき、夜ごはんの炭水化物は少なめに

○

お通じ

×

2日目

*朝ごはん 07:15

クロワッサン
お味噌汁
ウインナー 2本
ミニトマト 1こ
ヨーグルト


*昼ごはん 12:20

ごはん 2/3
煮卵 半分
しいたけとにんじんの煮物
もやし炒め
ハム
ミニトマト 1こ


*間食 13:40
パインアメ 1こ


*夜ごはん 19:25

ごはん 2/3
蒸ししゃぶwithにんにくマヨドレ
大根と鶏の煮物
マカダミアクッキー 1こ
プリン 1口

お姉ちゃんのお土産と
妹のプリン1口もらっちゃった(*_*)


*運動

ダンスエクササイズ 50min


***

おうちにTRFのダンスエクササイズDVDがあったのでやってみたんだけど、けっこうハード(°_°)
すごい汗かいちゃった〜

いつも運動不足だからね。これからはちょくちょくやってみよう*\(^o^)/*

今日もお疲れ様でした♪
素敵な自分になれるように、明日も頑張りましょう(o^^o)


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28歳 女性 身長:162.0cm
min 47kg/max 58kg/now 55kg/goal 52kg!!

がりがりじゃなくて、健康的なスタイルを目指す!
体重よりも見た目重視!
ほっそり太もも&ぺたんこお腹になりたーい!
体重を落とすことよりも、スタイルの維持が目標!

コメントいただけると非常に喜びます♪
ぜひ仲良くしてやってください\(^o^)/
2015年6月17日スタート
開始時55.0kg 27.0%
-0.9kg -0.9%
現在54.1kg 26.1%
あと2.1kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 54.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

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食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.6s

夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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