日記
2015年6月18日(木)
体重54.3kg
消費カロリー 1,643 kcal

毎日「4分間の腹筋トレーニング」する!

○

お風呂の中&お風呂上がりのストレッチ、マッサージ

○

お家にいるとき、夜ごはんの炭水化物は少なめに

○

お通じ

×

2日目

*朝ごはん 07:15

クロワッサン
お味噌汁
ウインナー 2本
ミニトマト 1こ
ヨーグルト


*昼ごはん 12:20

ごはん 2/3
煮卵 半分
しいたけとにんじんの煮物
もやし炒め
ハム
ミニトマト 1こ


*間食 13:40
パインアメ 1こ


*夜ごはん 19:25

ごはん 2/3
蒸ししゃぶwithにんにくマヨドレ
大根と鶏の煮物
マカダミアクッキー 1こ
プリン 1口

お姉ちゃんのお土産と
妹のプリン1口もらっちゃった(*_*)


*運動

ダンスエクササイズ 50min


***

おうちにTRFのダンスエクササイズDVDがあったのでやってみたんだけど、けっこうハード(°_°)
すごい汗かいちゃった〜

いつも運動不足だからね。これからはちょくちょくやってみよう*\(^o^)/*

今日もお疲れ様でした♪
素敵な自分になれるように、明日も頑張りましょう(o^^o)


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27歳 女性 身長:162.0cm
min 47kg/max 58kg/now 55kg/goal 52kg!!

がりがりじゃなくて、健康的なスタイルを目指す!
体重よりも見た目重視!
ほっそり太もも&ぺたんこお腹になりたーい!
体重を落とすことよりも、スタイルの維持が目標!

コメントいただけると非常に喜びます♪
ぜひ仲良くしてやってください\(^o^)/
2015年6月17日スタート
開始時55.0kg 27.0%
-0.9kg -0.9%
現在54.1kg 26.1%
あと2.1kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.0s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.0s

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夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

ばろむわん
男性 
174.0cm 83.6s

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