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日記
2015年6月18日(木)
体重82.3kg   体脂肪率46.7%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

×

ご飯を3食食べましたか?

○

8時以降食べない!

未記入

青竹踏み5分以上しましたか?

×

仕事でしたか?

×

健康診断行って来たよ!

19:57
体重82.3kg  体脂肪率46.7%




こんばんは〜^^

今日は午後から市の健康診断&大腸がん検査提出日でした。

午前中はネット注文した河内晩柑10sが届くのを待ってました!
最近知って、食べたらハマりました。剥きやすく、グレープフルーツと八朔の中間的お味で、まだ酸っぱいのに当たった事もありません。
見た目は悪いのですが、大好きになってしまいました。が、もう時期的に終わりなのか、いつものスーパーにも並ばなくなり、ネットでポチりました(笑)で、届いたので早速実家へお裾分けしに行きましたが、留守でした(笑)鍵開けて玄関内に置いて、健診に向かいました。

朝ごはん
豚味付きばら肉とキャベツの炒め
野菜サラダ
潮汁
アイスコーヒー

河内晩柑二分の一個

健診後の3時に車の中で(笑)
ローソンのブランのパンケーキ1枚(3枚入りだったけど、1枚で満足できたので)
ローソンの黄金チキン
コーヒー

夜ごはん
赤魚粕漬焼き
豚味付きばら肉とキャベツの炒め
カリフラワー入りサラダ
薄切り大根と油揚げの煮物
大根の皮のきんぴら
オールフリー

大根の薄切りと油揚げの煮物は短時間で味がしみしみ^^
子供にも褒められ・・・我が家の定番にしたいと思います!
ちなみに糖質制限の為、砂糖はシュガーカットを使用しています。

またまた、その後にやってしまいました。頂きものの三方六を半分の食べてしまいました。最近ちょくちょく衝動が・・・。最近と言うより続いてるじゃないか〜!いかんいかん。

そうだ〜明日が転職先の結果が出る日でした。
落ちたら・・・笑ってください。マルモも笑って流すつもりです(笑)

今日の健診で、血圧が100でした。下は忘れた。低めですねって言われたので、思わず自分から、体型の割には低いんですって言ってしまった(笑)父が高血圧で母が低血圧で・・・お蔭で私は普通の血圧で居られます。ありがとう!


コメント
 
 
2015年6月18日 21:21
ダイエット効果が、健康診断結果にもあらわれると良いね
2015年6月18日 22:56
ルルドさんへ

そうなんですよね〜^^体重より血液検査がすごく気になります!コレステロール値と中性脂肪とか変化あると嬉しいんですけどね〜^^。でも、まだ本格的に初めて2か月弱なので、来年の健康診断に期待したいと思います!
 
 
2015年6月19日 05:55
私は月一の定期通院時の採血検査等が健康診断になっています。


減量が、いろいろと効果あるのは確かみたいですね。

お互い頑張りましょうヽ(^。^)ノ

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.4s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.3s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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