ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > やけにお腹が空く日・・
日記
2015年6月18日(木)
収支カロリー -1,480 kcal
摂取カロリー 303 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

ストレッチ

○

腹筋系運動

×

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

×

レッグマジック

×

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

×

三食きちんと食べる!

×

夜は控えめ!

×

1日を通して腹七〜八分目!

×

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

○

お通じ

○

クーガーダンス(最低1セット)

×

ウエスト捻りヨガポーズ&肩甲骨エクササイズ

×

ステッパー

×



昨日は沢山歩いた割に昼ご飯を

ろくなの食べなかったから

そのしわ寄せが夜に来て、

帰りが遅かったのにも関わらず

結構な量を24時近くまで食べてしまった!



どうしてもフォー(米粉の麺)が食べたくて

我慢できなかった(><)!美味しかったけど。

その後に鶏膝軟骨を1パック焼いて全部たべ!



そして今日もあまり動いてないのに

やけにお腹が空いてしょうがない(T_T)

昼におにぎり食べたのに・・



PMSならいいんだけど、

そうじゃなかったら何なんだろうか・・

前々回から生理が2週間近く遅れる

ようになって不安だから、

ここでのPMSだったら逆に嬉しい!



あ〜、帰宅途中だけどこのままだと

また食べてしまうなぁ。゚(゚´Д`゚)゚。





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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・



日々、ダイエットらしきものをしていますが

それ以上に暴食をしてしまい、

痩せるわけがない生活を送っています・・







ダイエット以前に暴食癖を治すのが先決!

ということで、偏った食事内容&食べる時間。

全てを見直すべきと思い、まずは三食きちんと

食べる生活を始めています(2015/4/12から)

(今までは1日一食〜二食のドカ食い生活)



栄養をしっかり摂って間食もOKにして、

食の我慢からくるストレスでの暴食を

止めることが第一目標!!



置き換えやら糖質制限の

本格的なダイエットはその後に考えます(^^;)









2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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