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日記
2015年6月18日(木)
体重51.0kg   体脂肪率28.0%
消費カロリー 1,881 kcal

夕食はローカロリーのおかず

○

毎日必ず運動をする

○

酒を飲まない

×

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

○

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

○

今日は涼しいから

19:39
体重51.0kg  体脂肪率28.0%

運動頑張りました。

ランチは外食しちゃったけど。





さばの切り身、キャベツのサラダ、バナナ


昼(写真)
サラダ、鶏肉のグリル焼き、パン、シャーベット
ワイン


おやつ
メロンパン半分



豚生姜焼き、キャベツのサラダ、キャベツの味噌汁
納豆のせご飯



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40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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