日記
2015年6月18日(木)
体重49.0kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

セル・エクササイズ

○

真似っこ

16:39

朝ちょっとだけど歩いた。
ご近所ぐるっとお散歩。たったの1500歩(笑)

だけど良い気分(*^^*)
笑われちゃうくらいの歩数だけど 一歩踏み出せたって気がしてなんだか嬉しい♪
朝の散歩って良いね。

3児ママさんの真似して 朝から半身浴してみた。

昨日買った本を と思ったけど 湯気でよれよれになりそうで・・
結局DHCとえがおから届いた冊子を持ち込んで読んだ♪
30分でかなりしっかり汗かいて気持ち良い(*^^*)

半身浴の前に セルエクササイズも久しぶりにやったし
午前中から自己満足のスタートを切れた♪

さ〜これからは ちょたろうさん戦法で
タイマーを使って料理や片付けなどをやろう。

皆さんの良いなを真似しながら
happyになるようにガンバルゾ〜〜(*^0^*)


コメント
2015年6月18日 18:54
私も、今日朝風呂してみた。20分が限界だけど(>_<)。

体調良くなってきて良かったですね。
2015年6月18日 20:41
こんばんは♪

私も半身浴、本ヨレヨレになるかも…
と思い、雑誌系を読んでます♪
湯気で壊れちゃうかもしれないけど
スマホも使ってます(^_^;)

私もDHCの冊子持ち込みましたよ(^w^)
2015年6月18日 22:00
りかさん♪
朝入ったら夜時間がたっぷり(*^^*)幸せ〜♪
たまには朝風呂も良いね♪なんか明るいうちに入るってだけで贅沢気分(笑)

3児ママさん♪
スマホあったらいくらでも入っていられそう(笑)
今日は冊子もお揃いなんて嬉しいな(*^^*)
3児ママさんのように私もto do リストも作ろうかな〜。とか思ってみたり♪
作って満足して終わりそうだけどf(^_^;
 
 
2015年6月19日 06:49
おはよ♪
Happyに過ごせることって大切ですものね^^

私もお風呂場へ持ち込むのは
カタログ系かも。ヨレヨレになっても後悔しないしね。
2015年6月19日 07:52
半身浴、朝やると眠気がないぶん頭がスッキリしてて
読んでる雑誌のの内容もスラスラ入っていくよね〜
それに朝からお風呂って、ちょっと贅沢な気分♪
休みの朝にそれやると1日気分良く過ごせる(^^)

あと運動するまではなんとなくだるくても、
したあとの爽快感、いいですよね!
それに体も心も軽くなった気がするの。

個人差はあるけど、できる範囲でこまめに体を動かしてた
方がストレスもたまらないと思うな(^^)
2015年6月19日 19:44
花梨さん♪
体調不良だった〜かな。
生活の質(QOL )が大切って思うようになりました(*^^*)
花梨さんも怪我しちゃったから同じ気持ちじゃないかな♪
日々Happy に過ごす!d=(^o^)=b
2015年6月19日 19:48
ちょたろうさん♪
そうだった!ちょたろうさんもお休みの日に半身浴やってるよね(*^^*)
さすがだわ〜♪やっぱり師匠と呼ばせて!(笑)

今日は下半身のほうは途中で上半身のほうを読んでます♪
肩凝りだからとても参考になる。
早速ちょい筋トレしてます。ストレス発散に多少の運動はやっぱり良いね(*^^*)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.6kg -5.3%
現在48.5kg 28.0%
あと0.5kg あと1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 50.0s

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