日記
2015年6月18日(木)
体重49.0kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

真似っこ

16:39

朝ちょっとだけど歩いた。
ご近所ぐるっとお散歩。たったの1500歩(笑)

だけど良い気分(*^^*)
笑われちゃうくらいの歩数だけど 一歩踏み出せたって気がしてなんだか嬉しい♪
朝の散歩って良いね。

3児ママさんの真似して 朝から半身浴してみた。

昨日買った本を と思ったけど 湯気でよれよれになりそうで・・
結局DHCとえがおから届いた冊子を持ち込んで読んだ♪
30分でかなりしっかり汗かいて気持ち良い(*^^*)

半身浴の前に セルエクササイズも久しぶりにやったし
午前中から自己満足のスタートを切れた♪

さ〜これからは ちょたろうさん戦法で
タイマーを使って料理や片付けなどをやろう。

皆さんの良いなを真似しながら
happyになるようにガンバルゾ〜〜(*^0^*)


コメント
2015年6月18日 18:54
私も、今日朝風呂してみた。20分が限界だけど(>_<)。

体調良くなってきて良かったですね。
2015年6月18日 20:41
こんばんは♪

私も半身浴、本ヨレヨレになるかも…
と思い、雑誌系を読んでます♪
湯気で壊れちゃうかもしれないけど
スマホも使ってます(^_^;)

私もDHCの冊子持ち込みましたよ(^w^)
2015年6月18日 22:00
りかさん♪
朝入ったら夜時間がたっぷり(*^^*)幸せ〜♪
たまには朝風呂も良いね♪なんか明るいうちに入るってだけで贅沢気分(笑)

3児ママさん♪
スマホあったらいくらでも入っていられそう(笑)
今日は冊子もお揃いなんて嬉しいな(*^^*)
3児ママさんのように私もto do リストも作ろうかな〜。とか思ってみたり♪
作って満足して終わりそうだけどf(^_^;
 
 
2015年6月19日 06:49
おはよ♪
Happyに過ごせることって大切ですものね^^

私もお風呂場へ持ち込むのは
カタログ系かも。ヨレヨレになっても後悔しないしね。
2015年6月19日 07:52
半身浴、朝やると眠気がないぶん頭がスッキリしてて
読んでる雑誌のの内容もスラスラ入っていくよね〜
それに朝からお風呂って、ちょっと贅沢な気分♪
休みの朝にそれやると1日気分良く過ごせる(^^)

あと運動するまではなんとなくだるくても、
したあとの爽快感、いいですよね!
それに体も心も軽くなった気がするの。

個人差はあるけど、できる範囲でこまめに体を動かしてた
方がストレスもたまらないと思うな(^^)
2015年6月19日 19:44
花梨さん♪
体調不良だった〜かな。
生活の質(QOL )が大切って思うようになりました(*^^*)
花梨さんも怪我しちゃったから同じ気持ちじゃないかな♪
日々Happy に過ごす!d=(^o^)=b
2015年6月19日 19:48
ちょたろうさん♪
そうだった!ちょたろうさんもお休みの日に半身浴やってるよね(*^^*)
さすがだわ〜♪やっぱり師匠と呼ばせて!(笑)

今日は下半身のほうは途中で上半身のほうを読んでます♪
肩凝りだからとても参考になる。
早速ちょい筋トレしてます。ストレス発散に多少の運動はやっぱり良いね(*^^*)

コメントする


 


49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -3.8%
現在49.0kg 29.5%
あと1kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年10月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.8s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 50.2s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 46.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!