日記
2015年6月18日(木)

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

○

☆体の巡りを意識する

○

☆揚げ物を控える

×

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

☆毎日腹筋100回以上

○

☆ホットヨガ後はスムージー

×

☆寝る前に飲んでも350ml1本

×

6/18

00:00

昨夜は。。。ちーん


朝:グレープフルーツジュース   
  サラダ
  焼肉・目玉焼き

昼:プロテインダイエット(グリーンカレー)
  春雨スープ
 
夜:野菜ジュース
  チーズ入りメンチカツ
  旨塩チキン
  ちくわの天ぷら
  
間食:煎餅
   缶チューハイ2本
   チーズ入りメンチカツ
   ホタテ炒め

運動:コンバット・パンプ


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44歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

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昨日
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はな
48歳 女性 
164.0cm 63.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 62.2s

ゆん
女性 
158.8cm 62.6s

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 63.0s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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