日記
2015年6月18日(木)

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

○

☆体の巡りを意識する

○

☆揚げ物を控える

×

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

☆毎日腹筋100回以上

○

☆ホットヨガ後はスムージー

×

☆寝る前に飲んでも350ml1本

×

6/18

00:00

昨夜は。。。ちーん


朝:グレープフルーツジュース   
  サラダ
  焼肉・目玉焼き

昼:プロテインダイエット(グリーンカレー)
  春雨スープ
 
夜:野菜ジュース
  チーズ入りメンチカツ
  旨塩チキン
  ちくわの天ぷら
  
間食:煎餅
   缶チューハイ2本
   チーズ入りメンチカツ
   ホタテ炒め

運動:コンバット・パンプ


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45歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

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合計

 

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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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