日記
2015年6月18日(木)
体重53.8kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -862 kcal
摂取カロリー 886 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

1日1600摂取カロリーにする

○

20時以降は何も食べない!

○

1日に1回少しでも運動する!

○

体重計に乗る!

○

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

○

休肝日

○

食事は少なめスープものと一緒に

○

筋トレ10分(75カロリー)

○

ジョギングした

×

減らない期

14:46
体重53.8kg  体脂肪率31.4%

げげ!

53kg前半で生理に突入して、減る期で52kg台乗りたかったのに〜
無理そうだな。

でも焦ってもしょうがない。。。

月に1kg減のペースで予定通りなんだから。
大丈夫。
食事もっと減らせるけど。。。
いかん、楽なペースでゆっくりいこ!

でもね〜、グラフがガクンと下がるのも見たい!という
少しダイエット中毒っぽさがムラムラわいてきた。。

最近グラフ好き♪なんだろこれ?


コメント
2015年6月18日 15:19
おぉぉ(@_@)乗ってる証拠だ!良いことだ!乗り気でない時はグラフの存在すら忘れちゃうもの。


ついでに…き、き、筋トレ中毒に…なって…みないかい?
2015年6月18日 15:25
ん、ん、ん〜

きっとなっちゃう自信があるからやめとく〜
2015年6月18日 15:57

\(^ー^)/グラフの傾斜が凄い!と思って見てたら、人によりデブ度によりグラフ1目盛の単位が違う事に今ごろ気付いたよ…

マク1目盛4キロ
( ̄ー ̄)どんだけデブなんだ
2015年6月18日 16:22
そうだよ〜人によって違うし体重変るとグラフも自然に変るよ〜

マクちゃん1年近くピンキーいるのに気づかなかったんか。。
2015年6月18日 17:36

( ̄∀ ̄)はい…全く気付いてなかったのです。説明書は読まないタイプです。そして未だにガラケーです。
2015年6月18日 19:16
ワタシも食事は今の半分に減らせます。

その誘惑に駆られますが我慢してます。

反動が怖いので....

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48歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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まな
20代前半 女性 
159.0cm 53.6s

かおり
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159.0cm 51.8s

rion
女性 
158.0cm 52.5s

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