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日記
2015年6月18日(木)
体重49.8kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー -1,225 kcal
摂取カロリー 1,265 kcal
消費カロリー 2,490 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

お誕生日おめでとう♪

14:02
体重49.8kg  体脂肪率23.9%

昨日は、元職場の先輩と一緒にお買い物して、

ちょうど彼女の誕生日だったので、アジサイの花束をプレゼント。

ラインでありがとうと一緒に花束の写真が送られてきていた。

実は、この花束、めっちゃ安いんだよね〜。

聞いて驚くなかれ。

花160円、+ラッピング50円で210円(税込み)。

値段は内緒。喜んでもらえたからいいのさ〜。

これだけ安かったら、毎日お花を飾る生活もいいよね。

今度は自分用にお花買ってこよう♪

今回自分には、シソの苗100円(税込み)を買ってきました。

さっそく、豆腐ハンバーグに使った〜。

シソ食べたいけど、一人だと1束使い切れないしね。


そして、日々ギリギリですが、祝40キロ台突入。

ご褒美に、美容院を予約(明日)しました。

実はアニーみたいな頭にしたいと思ってるんだ。

ほら、こういう頭、正社員だとしにくいけど、パートの身なら、

オッケーかなって。

ファンキーになりすぎたら、編み込みして仕事行こうっと。

♪トゥモロー、トゥモロートゥモロートゥモロー、明日はアニーさ〜♪


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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