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日記
2015年6月18日(木)
体重49.8kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー -1,225 kcal
摂取カロリー 1,265 kcal
消費カロリー 2,490 kcal

筋トレ7分

未記入

有酸素15分

未記入

食事食べ過ぎない

未記入

排便あり

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

お誕生日おめでとう♪

14:02
体重49.8kg  体脂肪率23.9%

昨日は、元職場の先輩と一緒にお買い物して、

ちょうど彼女の誕生日だったので、アジサイの花束をプレゼント。

ラインでありがとうと一緒に花束の写真が送られてきていた。

実は、この花束、めっちゃ安いんだよね〜。

聞いて驚くなかれ。

花160円、+ラッピング50円で210円(税込み)。

値段は内緒。喜んでもらえたからいいのさ〜。

これだけ安かったら、毎日お花を飾る生活もいいよね。

今度は自分用にお花買ってこよう♪

今回自分には、シソの苗100円(税込み)を買ってきました。

さっそく、豆腐ハンバーグに使った〜。

シソ食べたいけど、一人だと1束使い切れないしね。


そして、日々ギリギリですが、祝40キロ台突入。

ご褒美に、美容院を予約(明日)しました。

実はアニーみたいな頭にしたいと思ってるんだ。

ほら、こういう頭、正社員だとしにくいけど、パートの身なら、

オッケーかなって。

ファンキーになりすぎたら、編み込みして仕事行こうっと。

♪トゥモロー、トゥモロートゥモロートゥモロー、明日はアニーさ〜♪


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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -7.2%
現在49.8kg 23.0%
あと1.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
5 6 8
11 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.5s

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