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日記
2015年6月18日(木)
体重68.8kg   体脂肪率39.2%

ジムに行く

未記入

スイミング1km泳ぐ

未記入

朝・夜便秘マッサージ

○

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

未記入

ダイエットを楽しむ

未記入

リンゴ酢を飲む

未記入

リンパマッサージ

未記入

ウォーキング又は踏台昇降1時間

○

8体操を8×3セットを1日3回

○

ワインオープナー体操5×3セットを1日3回

○

増量キャンペーン中

12:57
体重68.8kg  体脂肪率39.2%

世の中増量キャンペーンは嬉しい事が多いのに体重だけは勘弁して欲しい…と願っても全て自分が招いた事に今更反省しても遅いんですが
当然の如く 今朝もあゆは増量キャンペーン中です 笑

って笑ってる場合じゃーない!!
誰かーっ!喝を入れて下さーーい!

今日は必要最低限しか食べない!
決めた!
絶対に余計なもの食べない!
朝から洗濯してる間にayuちゃん聴きながらストレッチにダンスナンバーで軽いダンス←豚のダンス誰が見ても笑うよ〜

朝食
バナナ1本
昼食
ヨーグルトにフルグラin
↑ヨーグルトに塩入れると便秘解消に役立つらしいので入れみた
夕飯は今メニュー考えてます


コメント
2015年6月18日 15:30
ごめなさい!豚のダンスで笑っちゃった(≧∇≦)見てみたいけど、私も同じ様な感じだから、想像は出来るかも(笑)

ダンスいいですよねぇー♪楽しく体動かせる♪

あゆさんに喝入れたいのはヤマヤマなのですが、なんせ自分の方が情けない結果になってますので、今は出来ない〜!
ダンス1時間ぐらいして頑張ってみようかなぁ♪♪♪
2015年6月18日 15:43
あ!プロフィール画像ってあゆちゃんですか??
\(^o^)/

あゆさん今日はテンション高めですか?笑
2015年6月18日 16:26
かずさん

豚のダンス
笑って頂けました??
きっと他人からみたら爆笑ものですよね〜〜
こっそり盗撮されてYouTubeにでもアップされてたらどーしましょ?苦笑

私は浜崎あゆみの大ファンなんですが
今朝は気合入れる為に近所迷惑考えず朝からガンガンにダンスナンバーをリピしてます 笑
2015年6月18日 16:28
あゆさんの夕飯メニューはなにかな(((((((((((っ・ω・)っ
2015年6月18日 16:30
乃彩さん

そうです
プロフィール写真はayuちゃん(*≧艸≦)
ブログ友がキャラ弁作るの凄く上手くって
毎年 私のB.Dにayuのキャラ弁を作ってブログに
アップしてくれるんですよ〜〜
凄いでしょ?
私は不器用なんでこんな高度な事は出来ませんが…

昨夜は寝れないのでずっとayuの曲を聴いてたので
頭の中で曲がグルグルしてます 笑
したがってテンション高めでーす(*≧艸≦)
2015年6月18日 16:33
あんぱんまんさん

今夜のメニューは決まり今しがた買い物から帰って来ました
日記に写真を載せる方法を理解できたので
夕飯作れば写メとって後ほどアップしますね

よかったらまた覗いてみて下さい

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.6s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.8s

AIR
女性 
154.0cm 64.9s

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mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代前半 女性 
165.0cm 70.2s

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