日記
2015年6月18日(木)
体重61.1kg   体脂肪率33.2%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

○

ヨガ15分

未記入

6月17日

11:24
体重61.1kg  体脂肪率33.2%

コーヒー カフェキャラメル 緑茶 スプライトゼロ



卵かけごはん
たらこ 梅干し たくあん のりの佃煮
カリフラワーとひよこ豆のサラダ

スプライトゼロ 緑茶
ひよこ豆のオーブン焼き



鶏肉とほうれん草のクリームパスタ
ネクタリン
白ワイン


スプライトゼロ 緑茶 赤ワイン   




海老のにんにくレモンソテーとグリッツ
蒸しブロッコリー
レンズ豆のサラダ
白ワイン


コメント
 
 
2015年6月18日 23:09
はじめまして(*^^*)

足あとからおじゃましました。
献立を毎日記録なさってて..
とても参考になります。

時々おじゃまさせてくださいね!

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46歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.2s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.6s

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きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

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