日記
2015年6月18日(木)
体重52.8kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー 120 kcal
摂取カロリー 1,615 kcal
消費カロリー 1,495 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

×

一日の歩数8000歩以上

×

ゆるやか〜な

00:00
体重52.8kg  体脂肪率27.8%

体重体脂肪のふり幅が
小さくなってきた。
思ったよりも増えてないけど、
思ったよりも減ってくれてない
みたいな。
モチベーション保てるかな・・・
不安になってきた(-.-)

その前に、
昨日ジムの後の気力維持崩壊。
寝る前に呑んでしまったーーーつまみ付で!!
糖質オフとはいえ、
じゃがビー10本くらいとはいえ
やっちゃったね〜。

異様に炭酸が喉を通る瞬間が
恋しくなった。。。
いきなり来たよ。
気合を入れてから3ヶ月、
そんな誘惑あまりなかったのに。
どうしたんだろう。
ひとつの山かな?
目指すところが近くなったからだろうか?

少しここは我慢のしどころかも。
ホントの意味で気合い入れ直さなきゃな。

頑張ろう(>_<)


コメント
 
 
2015年6月18日 10:23
維持期突入?

今までの生活を続けてれば
また、グッと落ちてくれる時が来ますよ(*^。^*)
kei
2015年6月18日 15:20
ホントですか〜?

今までの生活が出来るか・・・
問題ですが(>_<)

頑張ります!!

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-3kg -0.4%
現在53.5kg 31.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

のの
女性 
153.0cm 52.4s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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