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日記
2015年6月18日(木)
体重79.7kg   体脂肪率37.8%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

ズッキーニとナスのカレー風味【糖質制限中】

06:21
体重79.7kg  体脂肪率37.8%

糖質制限仲間さんの影響で、昨日から「プランクチャレンジ」をスタートさせました〜♪
「たった一ヶ月でぺたんこお腹」…ほんとにそうなったらいいな(笑)

どーもお腹のたるたるしているのが気になっていて。
プロフにも書いてありますが、腹筋は毎晩寝る前に100回行っているワケですが
その割に結果が伴わないと言うか〜…

プランクチャレンジにすごーく期待!
腰痛が悪化すると困るので、レベル1からスタートさせました♪

30デイズプランクチャレンジ!たった一ヶ月でぺたんこお腹
https://locari.jp/posts/26365


「ズッキーニとナスのカレー風味」はキーマカレーのスパイス配合で作りました。

キーマカレー
http://food.kihon.jp/curry/4564

ズッキーニはウチの庭で採れたもの、ナスはお義父さん家の畑のです。
夏は野菜が多く採れて家計が大助かりです(笑)


今回ちょっとショックだったのは、クレソンがダメになってしまったこと。

クレソンを水栽培していたのですが、葉っぱが水についちゃっていたみたいで…
もうちょっと様子を見てみますが… どうだろ…復活するかなぁ〜…

コリアンダーも芽が出てこない…><。

種から育てているのは クレソン・コリアンダー・ルッコラ…
苗が売っていなかったので、お試しで種からやっています。

コリアンダー(パクチー)は、育ったらタイ料理を作る予定だったので、ちょっと諦めきれないな〜
もう一回チャレンジかな(^-^)


体重はTDSへ行く前に戻りました〜!良かった^^;
さてと、仕事の準備して… 今日も頑張ってきますかー!


<昨日の運動>
踏み台昇降 25分 71日目
二の腕揉みマッサージ 30分 31日目
後ろ腕あげバイバイ 30回×3セット
腹式呼吸エクサ ロングピロピロ 10回
股関節と太もも、背中や腰を柔らかくするストレッチ
プランクチャレンジ 1日目


コメント
2015年6月18日 06:43
クレソンの苦味と香りが口の中によみがえってきました。

思い返すともう十数年食べてません。

実家の近くの田んぼの湧き水が流れる小川に自生していて、よく勝手に収穫しました。

その小川にはめだか、どじょう、タニシ、タガメなどがいて、幼い頃からザルで捕まえたりしてました。

思い出フラッシュバックでございます。
2015年6月18日 19:02
>smさん

クレソンが自生か〜 のどかで素敵なんでしょうけどね〜


私は田舎が嫌いで、福島から東京に出てきて暮らしていたのに、まさかの Uターンですよ。

お義父さんが喉頭がんで 声帯をとって声が出なくなったから 年寄りだけで生活するのは不安だからって、旦那の実家に 来ることになったんです。

まさか自分の家より もっと田舎で住むコトになるとは。
今朝だって 防災放送でクマの目撃情報ですよ。

お義父さん、お義母さんを看取ったら、東京に戻りたいと思っていますが… 
あの二人 100歳ぐらいまで生きそうだから、私の方が早く逝くかもな〜なんて思っています。
2015年6月18日 19:40
ワタシ、品川区に住んでます。

仕事はあり、お金は稼げますね。

でも緑は少ない。

田舎に行けばこれが逆になる。

ワタシはその中間がイイんですけどねぇ...

親の面倒を見るのは大変尊く立派なことです。

長生きの親であればなおさらです。

たまさんは自分を果てしなく褒めてイイと思います。
2015年6月18日 21:13
>smさん
品川か〜便利ですよねぇ〜!


中間がイイ。ほんとにね^^

山梨に引っ越す前は 府中に住んでいました。
そこそこ緑もありながら、新宿まで25分という便利さ。

子育てするにも 環境が良かったし…
仕事もあったし… 保育所もあったし…
すごく良かったんですけどね〜

ま、仕方ないですね^^; 
これが運命だったんでしょう(笑)
 
 
2015年6月19日 06:47
プランク体操、効きますよ!
私も怪我をする前取り組んでいたのだけれど
30秒もやるとお腹がプルプル・・・・とてもじゃないけど
1分なんて出来ませんでした。

それでもそこそこ結果が出たのでおススメ!です♪

私も筋肉が落ちてお腹や内腿がたるたるになってきているので
回復したらたまさんと一緒にガンバろっと。
2015年6月19日 07:21
>花梨さん

お腹というより 腕が!(笑)

レベル1のプランクで、産まれたての仔馬のように 腕がプルプルしていました(笑)

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48歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 66.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 71.6s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 67.9s

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