ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と160日…ふぅ〜ランチ
日記
2015年6月18日(木)
体重47.7kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

朝まで熟睡
林隆三さんやら岸恵子やら 昭和を代表する名俳優 女優が わさわさ出て来て 味のある新人はいねぇのか って 林さんが

柄本何とかさんの二世 次男の方が出てたりと 何だか 変な夢…

体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3
やっぱり朝は 減ってない 前は300〜500は減ってたのに なんでかな?

しかし 昨日は買い出しとかしてないのに 草取り作業やら家事・散歩で一万歩行ったから 優秀 優秀

朝体重も よーやくここまで戻ったし 明日の検診までキープしたいけど
今日はランチ…
ヤバいかも〜〜

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩

朝…
・大根の千切り

◎踏み台昇降20分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ50回
・逆腹筋10回

移動中
・ハムマヨ一つ
・ドーナッツパン
・ピーチティー

紫陽花巡り

昼…1時
・ハンバーグ&エビフライ

おやつ…
・ごまソフトクリーム

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ20回
・踵上げ30回

体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…3


◎11118歩
1765カロリー消費



コメント
2015年6月18日 08:05
ウォーキング、飽きないようにいろんな道を通るようにしてますよ。今夜は雨みたいなのでWiiフィットでもやろうかな。いつみさんもやってたんですか?

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -7.5%
現在49.0kg 20.1%
あと1.7kg あと0.1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

ひより
女性 
163.5cm 47.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.4s

てけてけ
48歳 女性 
161.0cm 53.0s

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