日記
2015年6月17日(水)
体重56.0kg   体脂肪率29.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

○



▼起床後 野草酵素

▼朝食 ヨーグルト 木綿豆腐 オリーブオイル
    カシスソース
    お寿司253g 冷ややっこ 野菜(水菜他)
    ドレッシング

▼昼食 目玉焼き ライ麦パン1枚 カボチャサラダ
    木綿豆腐 とろけるチーズ
    茹で水菜 玉ねぎピクルス ちくわ 玉ねぎ炒め物

▼食後 因幡の白ウサギ1個 コーヒー


▼夕食 酵素ドリンク 牛乳


▼夜体重 57.9kg(今日はいっぱい食べた・・・)

・運動 踏み台昇降12分 腹筋50 後ろ肩まわし30
   かかとあげ80



久々のお寿司でした…

一晩、冷蔵庫に入れていたのですが
美味しかった(●^o^●)

ゆっくり食べたかったけど
平日の朝にまったり食べるわけにもいかず
結構急ぎ足で食べてしまいました。

でもお寿司って元々は
江戸時代のファーストフードだったから
正しい食べ方なのかなw

こんなにお米食べたの久々…幸せでした。




お昼…美味しく食べたいのに
一緒にお昼を食べている祖母の話題が問題だった。

他人(女性)の容姿を太ってるだの
男より大きい人だの
大きい顔が大きいとか言いたい放題…

もうやめてえええ〜〜〜(T_T)

話題変えても言ってくるし
私や妹だって太ってるんだから!と言っても
まだ続けるので苦痛でございました。


うちの祖母は小柄で小顔で元美人なのです。
でも性格が残念。自分しか愛せない人。

自分世界に没頭してナルシストこじらせるのは自由ですけど

他人を見下ろしこき下ろすことでしか
自分のプライドやアイデンティティを確立できないのって
どうなの〜〜〜???

仮想敵国がいないとダメな人たちと変わらないよう…。

ってか
孫の私が人生のほとんどを肥満で生きてきてるんですけど
それを全否定されるとか
目の前で言われながら食事しなきゃいけないなんて
前世で何か悪いことでもしたでしょうか(笑)?

まあ、よくあることなんですけどね orz


今より体重が重いころに

「ものすごく太って見えるから
 もう少し痩せて見える服を着てくれ」

と祖母に言われてポカーン。

ああ、この人は自分が見たいものしか見たくないんだなあ…
自分の目の前にいる孫の姿が見えてないんだなあ…

だって現実ものすごく太ってるのに、
ありのままの私じゃお気に召しませんか(笑)と、
あきらめたのでありますwww

今は諸事情(死期を目の前に感じたため)で
必死に痩せたけど
また戻る日もあるかもしれないのにwww

今、一瞬痩せたとしても
長年培ったコンプレックスやトラウマは変わってないし
そこを責め立てる人が身内かと思うと悲しいけど現実だしで。

ご高齢だし仕方ないけど…父が同じ性格なのがつらい。



本音としては
「ライ麦パンのトーストに
カボチャサラダを乗せて食べるんだ〜〜〜」と
楽しみにしてた今日でなくても良かったのに \(^o^)/

美味しさ半減


でも美味しかったような気もする…

私も結局は自分本位なのか。

食事に執着しすぎかしら・・・

お寿司の時にこの話題じゃなくて良かったです。
急いで食べたけどおいしかったもん。

心穏やかに一期一会で楽しんで食事したいものです。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.3kg -8.2%
現在61.7kg 33.8%
あと8.7kg あと5.8%
目標53.0kg 28.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.2s

レモン
女性 
166.4cm 63.7s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.1s

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女性 
156.0cm 68.2s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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