日記
2015年6月17日(水)
体重61.2kg   体脂肪率33.7%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

未記入

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

未記入

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

8時間ダイエット

23:52
体重61.2kg  体脂肪率33.7%

先日もチョロっと書いたのですが「8時間ダイエット」がほんのり気になっています。

ポイントとしては1日のうち、8時間の間だけなら何を食べてもOK。
特に運動もしなくてOK。
でも、8時間を過ぎたら何も食べちゃダメ。
水とかならOK。
最低3日間は続ける事。


ざっくりとこんな感じ。


で、8時間と言う事は、例えば朝ご飯を6時に食べると、その日は15時で食事終了(´Д`;) 
って、事になります。
チョット非現実的。

で。
現実的に考えると要するに「朝食抜き」な生活が行い易いとの事です。
朝を抜けば、昼食が始めの食事になる訳デス。
そうなると、12時から12時半位がスタート時間になるので、その日は20時〜20時半までなら食べる事が出来るのデス。
晩ご飯を食べ過ぎた翌日とか、朝ご飯は無くても平気そう〜♪って事もあるので、コレはいけるんじゃないか?とチョット思ってます。


思ってみて、先日試してみました(*・ω・)b

午前中の間食ナシで昼食まで持つか。

先ず間食ナシでも耐えられそうなら、朝食抜きでトライしてみようかと。

・・・・・・・無理でした_| ̄|(、ン、)

朝食食べてるのに、11時位に猛烈に何か食べたくなって、引き出しゴソゴソ。
飴ちゃん投与してしまいました。


これは慣れるまでが大変だなぁと思いました。

しかも、いくら何を食べても良いと言われても、毎日ポテチ&チョコ生活はダメでしょうしねぇ(笑)


朝食で食べているライ麦入りパンを取り扱っているお店が2店舗あるのですが、そのうちの1店舗は取り扱いをやめてしまったみたいで、最近姿を見かけません(´;ω;`)
現在取り扱ってるお店からも姿を消してしまう様な事があったら……考えようかなぁ。


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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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昨日
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