日記
2015年6月17日(水)
体重58.1kg   体脂肪率33.8%

朝、ラジオ体操をする

○

よく噛んで時間をかけて食べる

○

21時以降は、何も食べない

○

1時間のウォーキングor踏み台昇降をする

×

豆乳+野菜ジュースを飲む

○

お通じは、あったか

×

海藻を毎日取る

×

遅くても1時には、寝る

○

和食マナー

23:15
体重58.1kg  体脂肪率33.8%

今日の夕飯は和懐石でマナー講座。
食べながらいろいろ教えていただいたのですが
知らないこと多かったです。
例えば終盤の香の物とお吸い物とご飯。
お吸い物とご飯を交互に食べて、その途中で
お口直しに香の物を食べるとか。

後は、魚を食べた後、残っている骨とか
食べ残してしまったものがあれば、懐紙を
上に置いて見えなくしておくとか…

そもそも懐紙持ってないし…

料理も美味しくいただき、勉強になりました。
ごちそうさまでした。


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50代前半 女性 身長:154.0cm
リセットして新たなスタートです。

夏の健康診断までにとりあえず3kg減を
目指します!

更年期に、ちょっと鬱もあるのかな?
毎日がダラダラと過ぎています。
衣食住すべてが手抜きになっている。
このままでは、どんどんおばさんに
なっていく…それはさけたい!

ぼちぼちしか無理だと思うけど意識
改革に取り組みたいと思います。
2013年10月5日スタート
開始時59.0kg 35.0%
-0.7kg ±0%
現在58.3kg 35.0%
あと2.3kg あと5%
目標56.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

メゾフォルテ
38歳 女性 
151.1cm 57.7s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.3s

kei1645
女性 
165.5cm 65.8s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 102.0s

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