日記
2015年6月17日(水)
体重56.7kg   体脂肪率35.5%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

×

95日目

23:41
体重56.7kg  体脂肪率35.5%

【95日目】


なし

間食 12:46
豆乳(200ml)

昼 14:30
ご飯(1/3玄米)、鶏とパプリカのチリソース炒め、ししとうと舞茸のきんぴら、
トマトとアスパラのサラダ(しめじ・間引きバジル・自家製和風ドレ)、
味噌汁(玉ねぎ・人参・しめじ・豆腐・ネギ・生もずく)

間食
アイスコーヒー(3杯)

夜 19:42
サラダ(レタス・キュウリ・トマト・オニオンドレ)
酵素ヨーグルト(恵 脂肪0:100g・酵素:7cc)

間食
アイスコーヒー

運動
なし

お通じ
×

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 


コメント
 
 
2015年6月18日 14:45
めっちゃ美味しそう(o´▽`o)
料理ほんと上手ですね〜いいなぁ♪
綺麗な盛り付け、色、見習いたいです(*^-^*)
体にもすごく良さそう。
バジルは、彼氏さんと植えたものですか?
新鮮だぁ(*^▽^*)♪

2015年6月18日 15:39
ホントだ(*^o^*)おいしそう♪
いつもヘルシーで、彩りもいいし、豪華です!

私もこの季節は頭痛になります(≧∇≦)早く梅雨あけてほしいですよね(ー ー;)
2015年6月19日 18:35
夏野菜さん
ありがとうございます(o^^o)
いえいえ、好きなだけで(^^ゞ ダイエット中なので、洋食を作っても、彼のテーブルにしかのらないのがちょっと残念(笑)
色合いや盛り付けは、うまくできると良いですよね〜。
フランスなどヨーロッパに行くと市場に色とりどりの野菜やフルーツが並んでいて、レストランでも本当に色鮮やかな料理が出てくるので、また行って勉強したいです^^
あ、バジルはそうです〜!種から植えてるので、大きく綺麗に育てるには間引かないといけなくて、ベビーリーフ達は柔らかいから勿体ないですしね^^
2015年6月19日 18:36
かずさん
ありがとうございます(o^^o)
最近はヘルシーな料理の方が体が喜んでいるのが分かります♪
ちょっと頭痛が続いて、さらには月のものまでやってきたので、今週は料理がちょっと面倒になりそうですが。。(^^ゞ

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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.7s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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