日記
2015年6月17日(水)
体重53.2kg   体脂肪率28.8%

朝7時起床

○

朝ヨーグルト・チアシード・グレープフルーツ

○

昼夕食は腹八分目

×

間食はしない

○

筋トレ(腹筋・二の腕)

×

週3で水泳

○

水泳以外の日はウォーキング

×

入浴後オイルマッサージ

○

53.2kg   28.8%

22:48
体重53.2kg  体脂肪率28.8%


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30代後半 女性 身長:162.0cm
腹八分目を心掛ける。間食はしない。
水泳、ウォーキング、筋トレをする。
2015年6月16日スタート
開始時53.0kg   
+0.5kg
現在53.5kg 29.0%
あと5.5kg
目標48.0kg   

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

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食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.8s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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