日記
2015年6月17日(水)

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

77日目

21:10
体重65.9kg

<朝食>
シュガークッキー5枚、雪見大福(抹茶味)

<昼食>
おにぎり(梅干し)、唐揚げ1個

<夕食>
ざるそば、蒟蒻刺身、ササミ1/2、ミニトマト


昨夜は、職場の飲み会(o^^o)
久しぶりだから、食べたし飲みました♪ なので体重増加は仕方ない。楽しかった(≧∇≦)

今朝は、咳に襲われ目が覚めました(´Д` )
息子の風邪が移ってしまいました。気をつけてたけど、息子がだいぶ良くなったから気が抜けたんだろうなσ(^_^;)
なので、今日の運動はトータルで
相撲スクワット×30回
腹筋3種類×20回
背筋スーパーマン×20回

だけです。
ウォーキングと踏台昇降はおやすみ。

長めに半身浴して布団に入ります(o^^o)



コメント
 
 
2015年6月17日 22:29
体調の悪いときは、ゆっくり休まれてくださいませ( ^ ^ )

楽しい飲み会の後は、後悔なしですよね♪
そういう時の増加はなんだかまた頑張れるし、戻るのも早い気がします( ^ ^ )
 
 
2015年6月17日 22:33
あら(´Д` )大丈夫??無理しないでね!
最近飲み会いってないなー(´Д` )
行きたいなぁ(≧∇≦)
2015年6月17日 22:48
私の家族の中でも風邪が流行ってました。チノカさんと同じで咳ですね。
風邪の時でも運動するなんてすごいな。

こじらせるとなかなか治らないので、お大事になさって下さい。
2015年6月18日 08:48
りょうさん、おはようございます。
今日は仕事お休みなので、ゆっくり過ごそうと思います(o^^o)


おけぃさん、おはようございます。
今日はお休みだから、ゆっくり過ごそうと思います。 飲み会楽しかったよ(≧∇≦)

かずさん、おはようございます。
咳風邪、中々しっこいです。小児科の先生にも、治りにくい言われてたので(´Д` )
今日は仕事お休みなので、ゆっくり過ごします(o^^o)



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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

ガイア
女性 
157.0cm 63.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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