日記
2015年6月17日(水)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

77日目

21:10
体重65.9kg

<朝食>
シュガークッキー5枚、雪見大福(抹茶味)

<昼食>
おにぎり(梅干し)、唐揚げ1個

<夕食>
ざるそば、蒟蒻刺身、ササミ1/2、ミニトマト


昨夜は、職場の飲み会(o^^o)
久しぶりだから、食べたし飲みました♪ なので体重増加は仕方ない。楽しかった(≧∇≦)

今朝は、咳に襲われ目が覚めました(´Д` )
息子の風邪が移ってしまいました。気をつけてたけど、息子がだいぶ良くなったから気が抜けたんだろうなσ(^_^;)
なので、今日の運動はトータルで
相撲スクワット×30回
腹筋3種類×20回
背筋スーパーマン×20回

だけです。
ウォーキングと踏台昇降はおやすみ。

長めに半身浴して布団に入ります(o^^o)



コメント
 
 
2015年6月17日 22:29
体調の悪いときは、ゆっくり休まれてくださいませ( ^ ^ )

楽しい飲み会の後は、後悔なしですよね♪
そういう時の増加はなんだかまた頑張れるし、戻るのも早い気がします( ^ ^ )
 
 
2015年6月17日 22:33
あら(´Д` )大丈夫??無理しないでね!
最近飲み会いってないなー(´Д` )
行きたいなぁ(≧∇≦)
2015年6月17日 22:48
私の家族の中でも風邪が流行ってました。チノカさんと同じで咳ですね。
風邪の時でも運動するなんてすごいな。

こじらせるとなかなか治らないので、お大事になさって下さい。
2015年6月18日 08:48
りょうさん、おはようございます。
今日は仕事お休みなので、ゆっくり過ごそうと思います(o^^o)


おけぃさん、おはようございます。
今日はお休みだから、ゆっくり過ごそうと思います。 飲み会楽しかったよ(≧∇≦)

かずさん、おはようございます。
咳風邪、中々しっこいです。小児科の先生にも、治りにくい言われてたので(´Д` )
今日は仕事お休みなので、ゆっくり過ごします(o^^o)



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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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