日記
2015年6月17日(水)
体重57.2kg   体脂肪率26.6%

1日1400kcal以内

○

朝 200kcal以内

○

会社で一人で間食しない

×

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

○

会社徒歩通勤

○

夜炭水化物とらない(週4日)

×

おなかがすいたら食べる

○

6/17

00:00

朝 チアシード 低脂肪乳 200
間食 ボノ130
昼 ミネストローネ146 ボノ130


昨日あんなに頑張ったのに、
全く減ってない。悲しいねー

せめて5/19の朝55キロだいになってたい。
かすかな願い

夜 メカブ2パック ボノ

友達誘ってスンドゥブ食べに行ってしモーター
チーズスンドゥブ ご飯 ナムル チヂミ少し
デザートのアイス

↑アイスはサービスでさぁー!
でもたべて元気モリモリ!

明日は飲みだけど、朝昼で調整!
夜ものまない食べない!!
20時にはかえるーー!


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32歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

Rami
50歳 女性 
166.0cm 52.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.2s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.5s

もりみ
23歳 女性 
158.0cm 61.0s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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