日記
2015年6月17日(水)
体重54.9kg   体脂肪率30.3%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

15:11

11:00 コーヒー、阿闍梨餅 110kcal

14:30 お腹すいたー(((o(*゚▽゚*)o)))
コーヒー、黒豆パン4分の3、ブルーベリーチーズベーグル半分、甘夏パン少し 700kcal

15:00 ナッツ 70kcal

ミスドの誘惑には勝ったけど、結局パン屋サンでパン買って、これはこれで結局同じくらいだと思う、、
|( ̄3 ̄)|


コメント
 
 
2015年6月17日 15:29
ミスド行かなかったんだね(≧∇≦)
少量ずつ食べてる(≧∇≦)えらいよぉ!
2015年6月17日 15:36
そうだよぉ〜
ミスドいかなかった!偉い(^O^)
パンも全部食べなかった!偉い(^O^)だよ!!
2015年6月17日 19:58
おけいチャン♪
コハルちゃん♪

おけいチャンがドーナツ食べずコーヒーだけだったから、私も思いとどまったよ(^-^)/
でも朝頂いた阿闍梨餅、午前中にコーヒータイムしたの忘れてた…
なんだかんだで今日は食べ過ぎました( ̄◇ ̄;)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.4s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 57.6s

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女性 
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男性 
166.0cm 66.6s

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155.0cm 65.4s

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