日記
2015年6月17日(水)

夜0時までに就寝

×

4時半起床

×

寝起きにお茶1杯

○

朝体重

×

朝柔軟体操

○

体幹トレーニング

○

月・木曜日に上半身筋トレ

○

水・土曜日に下半身筋トレ

○

1日分のサプリメント

×

夜柔軟体操

○

お通じ

○

1日コップ8杯分の水分をとる

○

昼寝15分

×

15時以降は固形物を食べない

○

わぁ、前回の日記がダイエット1日目で終わってる。
何度目かになるかは分からないけれど、もう一度一日目から始めてみよう。

朝食:酢飯
昼食:酢飯
夕食:ミスカルと青汁

運動:下半身
・腿上げ60回
・重りをつけて足を上げる30回
・アラベスク30回
・爪先立ち30回
・しこふみ30回


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女性 身長:164.5cm
登録削除したと思ったら残っていたので、再スタートです。イエーイ
(2017.05.04)
2012年7月10日スタート
開始時55.9kg
+1.1kg
現在57.0kg
あと10kg
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.6s

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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 63.2s

ぱんだ
40代後半 女性 
157.0cm 76.6s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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