日記
2015年6月17日(水)
体重50.7kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -929 kcal
摂取カロリー 1,191 kcal
消費カロリー 2,120 kcal

朝のラジオ体操

○

湯船に浸かる

○

コアリズム(体幹を鍛える)

○

バレエ

×

水泳

○

腹筋

○

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

○

姿勢を正しく!

×

ダイエット週間

00:00
体重50.7kg  体脂肪率26.9%

体重って変わらないもんだなあ。
食事制限をして、運動もして。
なのに変わらないというのは、やはり歳だからなのかな。

今日は久しぶりの水泳。
その後勢いにのってバレエのレッスンと思ったけど、
水泳が意外と体に効いて、疲れてしまって、バレエは断念。
疲れすぎて、背中を正すのも辛かった・・・汗
少し体を休めたら、コアリズムをやって、明日に備えようと思う。

ああ〜歳には敵わない。


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30代後半 身長:153.0cm
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バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

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合計

 

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29 30 31

 

くらら
30歳 女性 
153.5cm 46.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

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ぽにょぽにょ
63歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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