日記
2015年6月17日(水)
体重60.6kg
収支カロリー -1,106 kcal
摂取カロリー 694 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

いろはす(味なし)を1日1.5リットル飲む

未記入

通じがある

未記入

毎日、朝(食前)と夜(食後)に体重測定

未記入

Vアップシェイパー装着

未記入

夕食後は何も食べない

未記入

有酸素運動で300キロカロリー消費する

未記入

筋トレ

未記入

60.6kg

07:30
体重60.6kg


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42歳 男性 身長:174.0cm
去年の人間ドックで人生初の70kgを突破してしまい、本気でダイエット始めました。

1stステージ
目標設定
体重:64s
体脂肪率:15%
腹囲:79p
→H27.4.16達成

2ndステージ(H27.4.24〜)
目標再設定
体重:60s
体脂肪率:10%
腹囲:74p

ジムでの筋トレ&ランニングマシーンによる有酸素運動がメイン。
あとVアップシェイパーも忘れずに!!
2015年2月19日スタート
開始時67.1kg 19.6%
-7.7kg -7.3%
現在59.4kg 12.3%
目標達成!! あと2.3%
目標60.0kg 10.0%

 

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マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.4s

まじゃ
48歳 男性 
177.0cm 59.4s

nico
29歳 女性 
173.0cm 59.2s

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KANO
女性 
159.0cm 68.4s

sabo
女性 
156.0cm 41.8s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

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