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日記
2015年6月16日(火)

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

×

Day 30- squats

未記入

背中 1分×3回

×

バストアップ 1分×3回

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

×

食器洗い中、かかと上げ

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

だまされた&助かった

19:00
体重56.1kg  体脂肪率26.9%

いつぞやのTVで
納豆+トマトが美味しい!ってやっているのを見て
やらなくっちゃやらなくっちゃと思いながら
漸く昨日思い出して食べてみました。



私には感動はありませんでした。
ただ、満腹感あり。
食前に200g位のヨーグルトを胃に流した後のせいなのか?
でもヨーグルトはこのところ毎食のことで
関係なく食べるときは食べるものね。
とにかくお蔭で小食ですみました。

嬉しいけど、またこれをやってみるかどうかと言うと
う〜ん 悩ましい。
ほんと、おいしくはないと思うんだけどな。。。


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44歳 女性 身長:159.0cm
現在43。
長女高2&次女2歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
±0kg
現在59.3kg   
あと7.3kg
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

vani
女性 
161.6cm 61.5s

sara
女性 
160.2cm 59.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 61.8s

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今日ここ
女性 
167.0cm 77.5s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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