ダイエット日記 > マルモさんのマイページ > 太ってるだけで体力使うんだね
日記
2015年6月17日(水)
体重81.9kg

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

○

ご飯を3食食べましたか?

○

8時以降食べない!

未記入

青竹踏み5分以上しましたか?

×

仕事でしたか?

×






こんにちは〜^^

5月から再スタートして−5s減達成した所でふと思いました。
ちょうど家に買い置きの5sのお米があったので、そうか〜このお米の重さが私から消えたのか〜と。常にこの5sのお米を持って歩けと言われても・・・。待てよ〜標準体重より30s以上多い私は、ムムム・・・常に30sのお米を無駄に持ち歩いてる事になるんだなあ〜と今更ながら・・・しみじみ感じてしまいました。
30sのお米持つ事すら無理なのに・・・。
本当に太ってるだけで、体力ないんじゃなくて、体力常に使ってるから体力無く感じたり、疲れやすいんだよね。う〜ん納得。

そう考えても、今回まだ5sだけど、10s、20sとなったら飛んで歩けるかもしれませんね(笑)
最近、腰や関節の痛みなど、本当に加齢には勝てないと落ち込む事もあったけど、少しでも軽くして負担減らして行きたいなあ〜ってあらためて思いました。

で、こんな事書いておいて、昨日に夜過食に走ってしまったので反省。子供用にカップラーメンを買って来たら、どうしても食べたくなって・・・。それも夜寝る前に・・・。

さ〜気持ちを切り替えて、今日はお風呂工事で1日かかると思ったら午前中で終了!これから何しようか?

片づけは山ほどあるぞ〜でも、今のところまだ気が向かない(笑)
考え中!

こんばんは〜^^日記の続き
その後は、うちの下のお部屋の改修工事が始まり、物凄い音と薬品の匂いとで・・・どこかへ避難することに。久々市の図書館へ行って来ました。糖質制限の本を探しましたが、古い本ばかりで話題の本はなさそう〜諦めかけた所に何冊か新刊ではないけど見つけて借りて来ました。
そのまま買い物&ランチしに行きました。ランチはサイゼリアへ
パンは四分の一かじっただけでまた持ち帰りました(笑)

朝ごはん
ウインナーの玉子炒め
海藻こんにゃくサラダ
チーズ
ミニ卵豆腐
アイスコーヒー

昼ごはん
ハンバーグ&から揚げ
ランチスープ
ゼロコーラ・コーヒー

夜ごはん
いなだを丸ごと1匹買って来て捌きました!
いなだお刺身
いなだのカルパッチョ風
ホタテのお刺身
ほたてとしめじのにんにくココナッツオイル炒め
いなだの潮汁
レタス
キリンパーフェクトフリー

あと、イナダのあらで、手作りツナも作ってみました!ココナッツオイルに浸してみたので、サラダなどに使いたいと思います!


コメント
 
 
2015年6月18日 04:41
日本中、飛んで歩きましょうね

もちろん、わたしもよ(^^♪
2015年6月18日 09:17
そうですね!お互い飛んであるきましょう^_^
2015年6月18日 17:19

お料理
上手ですよね‥…

いなだ いなだ

うーん
刺身を買う位!?


あと 体重の±
そうだ
うん うん

物で比較‥…

勉強になります
(^w^)

2015年6月18日 19:39
月華砂さん、手抜き料理は大好きです(笑)
イナダは半額になっていたので、買わなきゃ損とばかりに買ってしまいました。捌けるけど、めんどくさ〜いです(笑)

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46歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-6.9kg -2.5%
現在80.5kg 45.3%
あと15.5kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 81.2s

零霧*
20代前半 女性 
158.0cm 80.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 81.2s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

なしこ
女性 
168.0cm 74.1s

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