日記
2015年6月17日(水)
体重57.3kg   体脂肪率20.9%

6.16(day.35)

10:55
体重57.3kg  体脂肪率20.9%

【食事】
■朝/温豆腐、ヨーグルト
■昼/愛妻弁当、味噌汁
■夜/もやし中華スープ、ささみサラダ、トンテキ、ご飯少し

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【夜トレ】
◆両手2sダンベル/5種×10回×5
◆スクワット/30回
◆腹筋上部/30回
◆背筋/30回
◆腹筋下部/10回
◆腹筋横ツイスト/10回
◆プランク/30秒×5

正直、寝不足もあるし疲労も溜まってた。
でも夕食前に筋トレをやりきった!!
ここでやらないと!!って衝動に駆られた感じ。
ロッキー風腹筋がキツ過ぎて腰壊れるかと思った(;△;)

勢いつけて食後のジョグ&ウォークもやるぜー!!
って意気込んでたら大雨。
なので飲酒に意気込む(゚∇゚ ;)!?
しかも勢いついて明け方まで焼酎・・・( ̄Д ̄;)

ストレス発散できたけど、一過性のもんやな。
今眠たくてしゃあない。
カラダにも筋疲労の回復にも全っっっ然よろしくない。

体重もガーっと落ちたけど、飲酒による脱水でしょ。
有酸素運動も出来てないんやしぃ〜( ̄△ ̄)

正規体重は+1.0kgくらいで考えた方が妥当やろな。
昼休みに仮眠しよ。


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44歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

mommaru
男性 
173.0cm 101.5s

Ally
160.0cm 56.9s

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