日記
2015年6月17日(水)
体重72.3kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

6月17日

00:00
体重72.3kg  体脂肪率23.1%

【朝食】
夏みかんジュース60
CCレモンエナジードリンク150
野菜ジュース69
計279

【昼食】
カップそうめん198
おにぎり181
焼鳥ハラミ140
計519

【夕食】
しし鍋コース1500
その他300
計1800
総合計2319


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.5kg +0.2%
現在71.2kg 23.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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