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日記
2015年6月17日(水)
体重51.2kg   体脂肪率27.1%

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

17日目【トランス脂肪酸】

19:00
体重51.2kg  体脂肪率27.1%

朝…7時
サラダ(1人分) 69kcal
バナナ(1本) 72kcal
プロテイン 51kcal

昼…4時40分
目玉焼き(1個) 94kcal
ウインナー(1本) 55kcal
蒸しじゃがいも(20g) 15kcal
いんげんのてんぷら(2本) 47kcal
サラダ(1人分) 69kcal
マンゴープリン(1個) 58kcal

夜…7時
納豆(1パック) 74kcal
焼酎(80ml) 113kcal

計…717kcal

★マーガリンや
ケーキや菓子を作る時のショートニングには、
トランス脂肪酸が含まれるそうです。
これは、悪玉コレステロールを増加させ、
善玉コレステロールを減少させるとのこと。
マーガリントースト、大好きなんです。
が…、
悪玉コレステロールかぁ〜。
ダイエットの敵ですね〜。
冷蔵庫に残っていたのを処分しようと
手に取ったのですが、
また、冷蔵庫にもどしてしまいました。(笑)
だって、マーガリントーストって
美味しいんですもの。

★慌ただしく、昼食が夕方になってしまいました。
昼食なのか夕食なのか?


コメント
2015年6月17日 19:46
確かにトーストにマーガリンは、基本だよね

おれは、そこにイチゴジャムかハムを挟んじゃうんだよ
2015年6月17日 21:57
新着日記からお邪魔しました(^^)

マーガリントーストをココナッツオイルトーストに
変えてみてはどうでしょうか?
最初は臭いが気になるかもですが、マーガリントーストに
比べるとカロリーこそ同じですが体に良い油が摂れますよ!
2015年6月18日 18:50
幸せの〜さんへ
イチゴジャムも、ハムも久しく口にしていませんでした…。なんだが無性に食べたくなりました。

ちょたろうさんへ
ココナッツオイル、愛食してるのですか?
私は、気になりながらも、まだ未経験です。
今度、勇気をだして?チャレンジしてみます。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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