ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と159日…ふぅ〜
日記
2015年6月17日(水)
体重47.1kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

朝まで熟睡
目覚まし止めた後 ちょい二度寝中 へんちくりんな夢を見る…
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
よーやく ここまで戻る
折れ線グラフが 上がったり下がったり…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩…
何故か田舎の 住民しか入らない 脇道(家の前の道)を 朝早くからパトカーが…

何かあったのかなぁ
と 思いながら 田んぼの中を グルッと散歩
家に戻りかけにも
農道にてパトカー待機
何事〜?

何もしてなくても、パトカー見るとドキドキ(笑)

最近じゃ警察も信用出来ないから
逆にパトカーの行動のが怪しい(笑)

朝…
・メルヘンハットのみみ358カロリー
・野菜ジュース

◎草取り

昼…
・コッペパン(つぶあん&マーガリン)511カロリー
・珈琲
・中トマト一個

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回

◎草取り

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腹筋10回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

夜…
・トマト、大根
・人参の葉っぱの胡麻和え
・厚揚げの煮物
・焼売一つ
・缶チューハイ350一本

草取り頑張ったわりには
入浴前の体重の減りが悪かった。

◎10529歩
1755カロリー消費



コメント
2015年6月17日 07:19
最近、夢見てないです〜
覚えて無いだけかなぁ

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -4.9%
現在48.8kg 22.7%
あと1.3kg あと2.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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