日記
2015年6月17日(水)
体重54.8kg   体脂肪率25.6%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

2015/6/17 157日目

21:23
体重54.8kg  体脂肪率25.6%

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2015/6/17


バレビュターゲット 全身


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最近これを書くのを忘れまくりです。
夜にいろいろとやることが増えたので、
眠くなって寝てしまうからですね。


今朝は頑張って筋トレをやりました。
全身はあまりやったことなかったのですが、
結構きつかったです。


何がってこれはブリッジが5セットあるんですね。
普通のブリッジとかはたいてい4セットなのに、
これはダメ押しのもう1セットが激きついです。


あとこどもの勉強をちょくちょくみるように
なったので、それで時間がなくなっている
のもあります。


どうもやり方がわかっていないようで、
効率よく必要なことをやるようにポイント
だけを説明したり。
なるべく短い時間で成果を出せるように、という
視点で動けるようになる訓練にもなるかな。


大人になって仕事上必ず必要とされるスキル
なので、できるだけ身に着けてほしいところ。
一朝一夕には無理がありますが、コツコツやっていく
しかないし。


あ、これってひょっとしてダイエットにも通じてる??
やるべきことをやってない自分への戒め、としよう。


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

優羽空
女性 
166.0cm 55.2s

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うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.3s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.5s

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