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日記
2015年6月16日(火)
体重53.8kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -668 kcal
摂取カロリー 1,366 kcal
消費カロリー 2,034 kcal

1日1600摂取カロリーにする

○

20時以降は何も食べない!

×

1日に1回少しでも運動する!

○

体重計に乗る!

○

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

○

休肝日

○

食事は少なめスープものと一緒に

×

筋トレ10分(75カロリー)

○

ジョギングした

×

あれ?昨日調整したのに。。

17:28
体重53.8kg  体脂肪率31.4%

一昨日からの昨日は調整日で食事押さえ気味の
モムちゃん70分やってたっぷり汗かいて
コーヒーで脱尿したのに。。。増えている。。

でも冷静にね。慌てないぞ。

これはきっとあと数日で来る女の子の日が原因と思う。

おばちゃんが月1度女の子になる週。。。あ〜面倒。

そうだ、きっと水分溜め込んでるんだ。そう思おう。

冷静に黙々と粛々とね。。

そうだ、野菜スープ作ろっと!♪


コメント
2015年6月16日 17:55
そうだ( ̄□ ̄;)ワシもそろそろオッサンから女の子になる時が近付いてきてる…
2015年6月16日 19:53
おっさんって女の子になるんだ...

ピンキーって勉強になるなぁ...
2015年6月16日 20:17
わたしもピンキーでいっぱい勉強した〜

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49歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

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163.5cm 48.8s

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153.0cm 56.0s

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