日記
2015年6月16日(火)
体重52.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -343 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 1,923 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

20分以上かけて食べる

○

20分掃除・片づけをする

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

ペヤングの魔法

16:23
体重52.7kg  体脂肪率32.0%

職場が落ち着いていたので午後休みになった。
でも昼ご飯は職場で食べてきた。
昼ご飯はペヤング(#^^#)
で・・・・
ペヤングを食べようと湯を入れていたら、上司、先輩、同僚が深刻な顔して休憩室に入ってきた。
今、職場でちょっと問題が起きていて、この3人はその当事者なんだけど、誰もいないと思って、今後のことを話し合うために、うちのチームの休憩室を使おうとしたらしい。

上司:休憩中にごめんね、私たちに構わないでね。そのまま食べてね
私:(心の声)ペヤングに湯を入れたのだから、場所を移動したら食べ頃を逃してしまう。湯を入れた時間は厳重に管理しなければならないのだ!移動するわけがないじゃないか!

そして3人で話し合いをはじめる。
そばで私は熱湯を入れたペヤングと、時計を交互にみつめる

3人:どうしましょう・・・   そうねぇ・・・
   〜したらどうかなぁ  なに言ってるの!ダメに決まってるでしょ
   すみません・・・   はぁ〜
   (こんな感じで何も良い策がでず、沈黙とため息ばかり)

 その傍で私は湯をきって調味料を入れてペヤングを食べる
 ズッ ズッ ズズズ ズズズ ズズズズズズズズーーーー

3人:プッ・・・  ̄m ̄) ウププッ フッ・・・ クスクス 
   いい匂いねぇ 美味しそう!
私:美味しいですよ!それに久しぶりですからね。
3人:そうなんだ! へぇ〜
   あの件だけど・・とりあえず〜〜しましょうか そうですね! 
  私は〜やっておきます お願い!よろしく 
  → 3人は笑顔で部屋をでていく

急に場が明るくなったし、とりあえず各々が何をすべきかが見えたみたい
たぶんペヤングが3人に魔法をかけたに違いないビーム!!(ノ・_-)☆*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:


コメント
2015年6月16日 16:39
ペヤングパワーだね!(^。^)
2015年6月16日 16:53
ほぉ〜(((o(*゚▽゚*)o)))
恐るべしペヤング(≧∇≦)
2015年6月16日 16:54
ホント!ペヤングパワー恐るべし(*^^)v 
これを契機にペヤング党が増えて欲しいと願っております
2015年6月16日 19:51
ノーベル平和賞に推薦しよう!!!
2015年6月16日 22:25
はじめまして
日記が面白いので読ませていただいてます
2015年6月17日 13:46
smさん
ノーベル平和賞.....気がつきませんでした
ノーベル財団に推薦状を書くようにいたします♪
2015年6月17日 13:58
chiroさん
はじめまして(^o^)/
一日中ダイエットのこと考えているし(脳内会議)、職場では暇さえあれば仲間とダイエット談義してます。
日記はそんな私の日常を書いてます
どうぞよろしくお願いします(o^-')b

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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