日記
2015年6月16日(火)
体重57.3kg   体脂肪率26.2%

1日1400kcal以内

○

朝 200kcal以内

○

会社で一人で間食しない

○

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

○

会社徒歩通勤

○

夜炭水化物とらない(週4日)

○

おなかがすいたら食べる

○

6/16

00:00

朝 低脂肪乳 チアシード
間食 野菜ジュース

昼  ボノ コーヒー

間食してしまった96kcal 不覚。。


夜 食べたくなってカロリー考えてたべた
18時30分ごろ
サラダチキン
豆腐そうめん
めかぶ

本日合計 630キロカロリー

サッカー見ながら2時間ウォーキングするんだ!!

2時間10キロ強ウォーキング完了!
ハリルジャパンすきなのに!
イラクに快勝したせいだこれ!


コメント
2015年6月17日 22:10
こんばんはー
2時間すごく頑張りましたね( ´ー`)
私も見習わないといけないです・・・
土日にちょっとだけ歩ければいいほうなので。
2015年6月19日 09:52
くまにょさん
おはようございます!
2時間サッカー中継がなかったら歩けませんでした。
私のほうこそ食生活等くまにょを見習わなければです。。
痩せたい!

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33歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

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30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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もりみ
25歳 女性 
158.0cm 65.6s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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