日記
2015年6月16日(火)
体重55.2kg   体脂肪率31.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

昼 おにぎり、豆腐しらす干し海老ごまポン酢、煮豆、アスパラ、大根煮、茄子ピーマン炒煮、無添加キムチ 400kcal

お腹空いてないのに2時だし食べとこかなと冷蔵庫開けて、残ってたおにぎり、常備菜温め豆腐を焼いて食べた、、カロリー的には高くないけど、米も50g以上食べたし、しっかり食べた、、
おなかも空いてないのにね、、( ̄Д ̄)ノ


コメント
2015年6月16日 16:01
脳が命令したんですよ!
3食食べろ3食食べろってね!(ノ・_-)☆*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*
たぶん、脳が求めたのです
2015年6月16日 19:25
なんだかんだと言っても、すごく健康的でいい感じだよ^ ^
2015年6月16日 20:41
なかちゃん♪
コハルちゃん♪

ありがとう^^/
そっか。。脳が、、\(◎o◎)/!
身体は必要じゃないのに脳が命令するんだね、、( 一一)
甘いものに走らないだけマシかな^^;/
 
 
2015年6月17日 05:22
お昼だからおっけーさ!
2015年6月17日 09:34
夜も同じく食べたし( ̄▽ ̄)凹

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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