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日記
2015年6月14日(日)
体重61.5kg

朝ごはん食べる前にお水を一杯飲む

○

毎日体重測る

○

一時間以上ウォーキング

×

間食しない

○

早食いせずに、30回以上良く噛む

×

やり直し一日目m(_ _)m

09:36
体重61.5kg

ダイエットって、我慢、忍耐、継続だよねー
いやー、無理無理無理!
なんて逃げてたツケがきてますよ…
お腹すいたらお菓子食べよ〜、とか
今日は休みだもん、ご飯たべに行こう〜、とか
自分に甘かった!
我慢ってこんなに辛かったかなぁっ

頑張ろう…

朝ごはん
★納豆
★チキンカツ少し
★あじのミリン干し焼いたやつ半分
★酢玉ねぎ
★春雨の酢の物

お昼ご飯
★オールブラン入りヨーグルト
★ぶどう

夜ご飯
★そうめん少し
★トマト一個
★ゆで卵半分

水分
★ブラックコーヒー
★黒酢
★食物繊維入り炭酸水 ゼロカロリー

朝はがっつり食べて、昼に少なく夜はまぁまぁにしたけど…
お腹が減ってどうにかなりそうだったよー
今までどう我慢してたんだろう
食事制限に慣れてきたら運動もしてかなきゃなぁ
頑張ろう…


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30代前半 女性 身長:167.0cm
今まで自力でダイエットしてたけど、そろそろ挫折しそう(泣)
アドバイスや体験談、経験談を聞きたいです!
ちなみに、MAX体重121キロでしたが、現在77キロまで落としました。目標体重は56キロです。
2014年1月17日スタート
開始時77.0kg
-17.5kg
現在59.5kg
あと3.5kg
目標56.0kg

 

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 60.8s

きょん
女性 
165.0cm 61.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

わっこ
30代前半 女性 
156.6cm 58.1s

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