日記
2015年6月14日(日)
体重55.0kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

717日目

23:12
体重55.0kg  体脂肪率28.2%

増えた。
やっぱり夕飯食べ過ぎちゃったのが原因かなー
焼きそばがおいしかったもので…。
今日は気を付けよう。
体脂肪率も増えちゃったしね。
最近は体重が安定しないなぁ…。
うーん、どうしたものかなぁ。

【朝食】9時26分
甘夏みかん 飲むヨーグルト

【昼食】13時26分
ぶっかけおろしそば
あおさの味噌汁

【夕飯】19時51分
焼きそば
デニッシュ(チョコレート) 少し
ヨーグルト(グラノーラ、デーツ)

【間食】
ソフトいか燻製
ポッキー ぽってりショコラ
ジャガビー(しお)

【飲み物】
いろはす
カフェラテ 2本
飲むヨーグルト 少し
麦茶

今日はお仕事。
連勤は疲れますね…。
眠いよー
とりあえず今日も昨日と同じ時間に上がれるはずなので23時にはお布団入れるように頑張ろう。
早寝大事だ。
夜になるとだいぶ眠いもんなー
朝ごはんは昨日と同じ飲むヨーグルト。
甘夏みかんおいしい。
明日は違うやつになるだろうけどねー
ブーム来たら飽きるまで同じやつのことのほうが多いけど。
お昼ごはんとかはいい例になってると思う。
バランス悪くなっちゃうけどね…。

今日も疲れるねー
まだ眠いわ。
決算の棚卸しもやってるから忙しいもん。
物が減っていく減っていく。
お昼ごはんは久しぶり?のおそばと味噌汁。
やはり昨日のお味噌汁おいしいな。
あおさに豆腐が入ってる味噌汁なんて見たことなかったからなー
とても磯の香りがする。
おいしいからいいんだけどねー
海苔は好きだし。
今日も定時で上がれました。
他の人がいるときはこういう時ありがたいです。
もう夕方に上がることなんてないしなぁ。
希望出しておけば別かもしれないけど。
今日は夕日が綺麗でした。
夜ごはんは焼きそばとデニッシュ、ヨーグルト。
デニッシュは一昨日に友人からもらったものなんだけど、ドーナツみたいに丸くて大きいんだよね。
大半は母が食べたので私はちょこっともらっただけなんだけど。
ヨーグルトも買ってきたグラノーラとデーツっていうフルーツ?を入れただけなんだけどねー
おいしかったです。
明日はフルタイムだし夜ごはんなしになるかもなー
その時はその時か。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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たむお
42歳 女性 
158.0cm 61.7s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
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