日記
2015年6月14日(日)
体重54.8kg   体脂肪率30.9%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

○

モーニング

08:50
体重54.8kg  体脂肪率30.9%


朝 モーニング 400kcal

子供たちは部活へ〜
旦那サンとモーニング。。いつもは250円プラスしてパワーUPを注文するんだけど、一応ダイエットモードで( ̄▽ ̄)

増量まつり開催中( ̄Д ̄)ノ
体脂肪増えるのは簡単なんだよね、減らすのは大変なのにね…( ̄▽ ̄)


コメント
 
 
2015年6月14日 09:24
モーニング、行ってみたいなぁ!
休日の朝、ゆったりと。
いい時間ですね(*^^*)
2015年6月14日 09:57
おおぅ〜旦那さんと仲良しだね!!
たまにはお外でモーニングいいよね〜
小豆乗ってる!めっちゃ美味しそう!!

でもさ急に増えたやつを戻す時に
弾みで減るっていうじゃない??
これ、もしかしてチャンスかもよ??
2015年6月14日 14:22
にこサン♪
それが結構賑わっていて待ってるお客さんも沢山いるので、、わりと焦ります( ̄▽ ̄)
その後夫の予定もあって気持ち的にはゆっくりできなくてー( ̄◇ ̄;)
モーニングはゆったりと過ごしたいですね( ´ ▽ ` )ノ
2015年6月14日 14:26
コハルちゃん♪
急に増えたものは弾みで減るの?ほんと(^◇^)
今夜が山場だな♪( ´θ`)ノ笑
 
 
2015年6月14日 21:08
モーニング憧れぇ\(//∇//)\
2015年6月14日 21:18
おけいチャン♪
憧れなの?(((o(*゚▽゚*)o)))
そちらの方は無いのかな…
消費税増税前にコーヒーチケットを買ってるから300円ちょっとだよ( ´ ▽ ` )ノお得だよね(≧∇≦)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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