日記
2015年6月14日(日)
体重57.0kg

夕飯は8時までに食べる

○

下腹に力を何時も意識する

○

適当ストレッチ

○

運動休み

×

プランク

×

足上げ腹筋20回

○

脇腹10回

×

A体操 3分 朝

未記入

A体操 3分 夜

未記入

B体操 3分 1回

未記入

スクワット

未記入

寝る前スクワット

×

夕飯調理中スクワット

○

寝起きスクワット

○

足上げ腹筋20回

×

脇腹10回

○

-2kg

08:40
体重57.0kg

-2kgって
この壁は なんなんだ〜
砂糖が一袋1kgと思うとかなりの量の脂肪よねぇ
フライパンで焼けるなら焼ききってしまいたい
スクワットで背中に筋肉がついてきたけど
前は 変化なし
プランクのやり方が悪いんだろうな
研究しなくっちゃ

ウエスト70cm

ルールが増えました
水着着る季節までには


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47歳 女性 身長:162.0cm
40代でガンバッている方
よろしくお願いします

2015年夏までに
ウエスト65cmくらいになる
6月現在71cm 先月は74cmもあった
まずは 70cm代 打破!!!!

あんまりガリガリは 嫌いなんです
女性的な魅力のミロのビーナス
それくらいが目標
2011年9月14日スタート
開始時64.0kg   
-8kg
現在56.0kg 27.4%
あと1kg あと2.4%
目標55.0kg 25.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.0s

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マロン♪
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166.0cm 67.4s

SHINO
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mimi
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164.0cm 63.2s

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