ダイエット日記 > てふさんのマイページ > 三大栄養素と特異動的作用
日記
2015年6月14日(日)
体重74.4kg   体脂肪率35.5%

よく噛む

○

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

○

お通じありましたか?

○


食事でとった栄養素が消化・吸収される際にエネルギ
ー消費が行われる事を「特異動的作用」というんだけ
ど三大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)のそれぞれの消費エネルギーを見ると、


糖質=摂取カロリーの約6%、脂質=摂取カロリーの約4%、たんぱく質=摂取カロリーの約30%と桁違いに多いんだってさ!

昨日は肉祭りでたんぱく質を大量にとったからたんぱく質の消化・吸収の際におこるエネルギー消費も大きかったのかも!!


ということは、これまではたんぱく質が足りなかったのかな?

前に食べたチラシ寿司からこんなにかかるなんてね〜(--;)

ちなみに画像は私の大好きな最強の組み合わせ。

昨日の夕飯と並べてみると大分変わったな〜。

食べるものが(*_*)

どちらが栄養があるかがよく分かる。

でもラーメン、ご飯最高なんだ〜。

仕事で外回りのとき一人でよく利用してたのが中華料理屋さん。ランチはラーメンセットで680円とか750円だからセット頼んじゃう(^-^;

中華料理は出てくるの早いしついつい利用しちゃうのよね〜。この生活5年続けて20キロ増えました(笑)体もだるいし仕事のストレスもすごいし、それを癒す為に食に走るし最悪でした(^.^)

今の方が心も体もスッキリしてます(^-^)v


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30代前半 女性 身長:160.0cm
出産したのでダイエットスタート!まずは普通になりたい。目指せ標準体重!!まずは十年ぶりの60キロ台へ!!

2018年 71.6キロ。。ちゃんと痩せなきゃーー!また頑張ります!

2017年 75キロ台をウロウロ。そして病気発覚&治療

再再スタート!!!
2016年5月12日→74.6から\(^^)/


再スタート!!
2015年5月12日→79.9から(^.^)
ゆるーく糖質制限中☆


就職してから体重が20`も増えてしまい色々なダイエットをするにも続かずリバウンドをしてしまう日々でした。
このままでは病気になる!と自分を変えたくて会社を退職しました。(なんて思い切った事をしてしまったのでしょう・・・)

そして結婚を機に妊活をしてますが、病院に行ったら「まず、痩せて下さい」と言われ(^^;)

そうだろうな・・・とはうすうす・・・かなり・・思っていましたが、やっぱりな!と納得しました。

今まで「まぁ、いいや」とか私には無理><。大変そうだから見てみぬふりをしてきた自分とも向き合って体重を落としていきたいと思ってます。
2015年2月18日スタート
開始時86.0kg   
-19.5kg
現在66.5kg 32.3%
あと1.5kg
目標65.0kg   

 

るー
40代前半 女性 
158.5cm 64.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

sabo
女性 
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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.3s

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