日記
2015年6月14日(日)
体重53.2kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -654 kcal
摂取カロリー 1,096 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

1日1600摂取カロリーにする

×

20時以降は何も食べない!

×

1日に1回少しでも運動する!

×

体重計に乗る!

○

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

×

休肝日

×

食事は少なめスープものと一緒に

×

筋トレ10分(75カロリー)

×

ジョギングした

×

夜の炭水化物

08:33
体重53.2kg  体脂肪率31.5%

このダイエット始めてから夕飯の炭水化物は基本的になし。

次の日の朝のお腹がなんて軽いこと!!気分がいい♪

ダイエット前は欲望のままに、焼きそば、パスタ、
深夜のミスド2個食いとか平気でやってた。。。
信じられない。。頭おかしかったにちがいない。。

あと366日←あれ? 晩酌してたのを
家では炭酸水にした。これも大きいかも。
ビールは炭水化物だと相棒が言うし。。。

今夜は外飲みの予定なので明日は増量の予定。
でも調整すればいいんだ、いいんだ。多分。。




コメント
2015年6月14日 09:08
いいんだよぉ( ̄∀ ̄)

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49歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.3s

YELLOW
158.0cm 55.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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ののか
女性 
159.0cm 65.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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