日記
2015年6月14日(日)

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

○

午前中は果物のみ。

○

炭水化物は控えめを心がける。

○

腹八分目を心がける。

×

18時までに食事を済ませる。

○

【stool】
08:05★★★

《体重計・・》
昨日壊れた。
優秀な体重計だったのに。
脂肪率、内臓脂肪率、骨密度、筋肉率、身体年齢
これらが測れたお高いヘルスメーター・・
私の41kg台を誰よりも知っているヘルスメーター。
寂しい。悲しい。
・・・ブ〜ちゃん、新しいの買ってくれるかな?



買ってくれた〜〜♪
今は3000円台で一昔前の2万レベルの体重計が買えるんだね!
小さくて薄くて赤くて綺麗な体重♪♪

《犬の散歩》
11:00
*56分
*3.6km

21:50
*40分
*2.7km

***********************************************************************************

【朝食】
10:33
*バナナ
*ナッツ類(くるみ15g、生アーモンド10粒)

【昼食】
12:26
*クラッカー(クリームチーズ、味噌) 大盛1個
*ごはん
*納豆
*煮物(練り物、昆布)
*秋刀魚の開き
*ナッツ類(くるみ15g、生アーモンド10粒)

【夕方】外食・・丸亀製麺
*天丼
(ごはん、ネギ、レンコン2、ナス)


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40代前半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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