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日記
2015年6月14日(日)
体重81.5kg   体脂肪率46.7%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

○

ご飯を3食食べましたか?

○

8時以降食べない!

未記入

青竹踏み5分以上しましたか?

○

仕事でしたか?

○

じっと我慢を覚えた!

08:09
体重81.5kg  体脂肪率46.7%





おはようございます!

体重減ってました。体重計の故障では無かったようです。
停滞期でやけ食いしたのはバカでしたね。そんな時は焦らずじっと我慢するべき事を学びました(笑)
基本的には3食とも主食抜きにしていましたが、1食は主食を少なめに摂った方が私には合ってるのかな?少し食べた後に体重減ってるような?まだまだ自分にあった方法模索中です!
でも、基本食べれるし、自然に甘い物への欲求が減って来てるしで、ストレスがあまり感じられないのはすごいですね。ま〜時々は衝動が襲ってきますけどね(笑)

昨日、紫いものモンブランをお土産で買って来たのを、食べようか?
食べるならいつ食べようか?考え中^^
子供にあげようか?ん〜迷う^^
そうだ、子供と半分して、あさごはんの後に食べる事に決定しました!

今日は夕方から仕事です。それまで、ためた(笑)家事を頑張ります!

朝ごはん
大根ときゅうりの浅漬け
玉子とツナのマヨネーズアボガドチーズ焼き
冷奴
アイスコーヒー
食後に、待ちに待った紫芋のモンブランをきっちり半分にし、美味しく2〜3口頂きました!!あと2口残してお兄ちゃんに食べてもらいました^^満足したら終わりに出来るってスゴイと思います。
息子たちはピザトースト私はアボガドで代用

お昼ごはん
ごまだれこんにゃく冷やし中華
浅漬け
目玉焼き
ウインナー

間食
アメリカンチェリーチーズクリーム

仕事帰って来てからの〜22時30分過ぎからの〜
夜ごはん
氷結糖類ゼロ9%
鶏ささみ燻製 4本
浅漬け
きゅうり1本
アーモンド
ゆで卵
マヨネーズ

氷結500ML1缶でかなり酔っぱらいました!!



コメント
 
 
2015年6月15日 10:38
お仕事、お疲れ様です(*^^)v
2015年6月15日 22:45
ルルドさんありがとうございます!

家族の誰にもお疲れ様なんて言ってもらえませんからね〜(笑)

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

もぐら
41歳 女性 
158.0cm 79.8s

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なしこ
女性 
168.0cm 78.9s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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